Historia de la Eliptica en Colombia:
En Colombia ingresan importadas para los años 70 y 80, en una forma muy sencilla con una estructura cuadrada donde los skit eran péndulos y el ejercicio era mas parecido a caminar pero de una forma muy recta y no ayudaba para nada a la rotación de la cintura, ahora lo usan en centros de rehabilitación y en centros especializados, para ciertas patologías. actualmente los equipos elipticos son diseñados para ejercitar el tronco, los brazos, las piernas y con su ejercicio cardio vascular ayuda a quemar calorías.
Modelos Elipticas para Hogar (Mecanicas):
- Eliptica D-0106 marca Forverfit
Asesor fitness: Esta Elíptica la mas económica del mercado y la mas vendida en Colombia, para personas con un peso máximo de 80kilos, con una estructura delicada para personas con altura máxima de 1.70cm. Es recomendado para mujeres por su estructura liviana, practica y fácil de usar, ademas cuenta con tablero donde podrás medir la distancia recorrida, el tiempo, velocidad y calorías quemadas en tu sesión de ejercicio. Otra Ventaja de esta eliptica es su tamaño puede estar en una zona muy pequeña Dimensiones del equipo: 95 cm base x 51cm de ancho(base) x 60 cm de ancho (remo) x 1.55 cm de alto.
Equipo Recomendado para:
- Personas Sanas – tipo Media Intensidad
- Personas con patologia – tipo baja Intensidad
- Eliptica con Cardio D-104 marca Foreverfit
Asesor Fitness: ideal para personas con problemas cardiacos, gracias a su sensores de cardio podran medir sus pulsaciones y con la sesoria de su medico podran tener una rutina adecuada para su patologia, este caminador eliptico tiene un tablero mas grande con 5 funciones tiempo, distancia, calorias, pulsaciones y velocidad, diseño lijero y ergonomico peso maximo 80 kilos, estructura firme y remos con espumas, su fabricante garantiza satisfacion y relajacion en su uso, el equipo cuenta con base en sus skit diseñados para no lastimas los pies y en especial las rodillas. Un equipo ideal para el hogar.
Equipo para el trabajo cardiovascular , permitiendo la tonificacion muscular en: piernas , gluteos , brazos , pectorales y espalda.
Simula cuatro ejercicios en uno: ski atletismo , ciclismo , escalada.
Monitor de funciones: Tiempo . Calorias . Distancia – Velocidad
Control de resistencia: Ajusta la intensidad de su ejercicio..
Ruedas para el transporte del equipo.
Peso maximo usuario: 80 Kgs.
Dimensiones del equipo: 95 cm base x 51cm de ancho(base) x 60 cm de ancho (remo) x 1.55 cm de alto.
Kit de herramientas – Cd de entrenamiento – Manual de ensamble
Equipo Recomendado para:
- Personas Sanas – tipo Media Intensidad
- Personas con patologia – tipo baja Intensidad
- Eliptica Combo Todo en 1
Asesor Fitness: Este equipo tiene 10 funciones en uno ideal para tener un minigimnasio en casa sin dejar su estilo, mas adiciones como el twistter, escalador, bandas para pilates, pesas, silla para realizar ejercicio byci estatica y sensores cardio ideal para la familia, estructura reforzada, garantia de 12 meses de fabrica y cuenta con tablero mas grande, incluye Radio am y fm (Incluye audifonos). peso maximo de 90kilos y una base mas fuerte.
* 5 Ejercicios en 1: Escalada,Remo,Sky, Pedaleo, twister
* Peso máximo por usuario: 90 Kg.
* Cero impacto en las rodillas.
* Trabajo para uso casero.
* Combine Eliptica,Bicicleta Estatica,Twister,bandas para pilates, Escalador y Pesas en una sola maquina.
* Ejercita piernas, hombros, brazos, pecho, abdomen y gluteos.
* Volante de resistencia tipo aire en 1.
* Twister para ejercicios de Caderas y Cintura.
* escalador para trabajo de piernas y gluteos
* Garantia 12 meses.
* Mancuernas: Dos juegos juegos para un completo ejercicios de brazos
* Silla extraible.
Monitor con cinco funciones
Tiempo, pulso, velocidad, distancia, calorías.
Equipo Recomendado para:
- Personas Sanas – tipo Media Intensidad
- Personas con patologia – tipo baja Intensidad
- Persona Sedentaria – tipo alta Intensidad
Beneficios Eliptica
- Quemar mas calorías en menos tiempo.
- Entrenar simultáneamente diferentes grupos musculares
- Es un excelente ejercicio cardiovascular.
- No daña las articulaciones por no poseer impacto.
- Ideal para combinar con planes de adelgazamiento.
- Tonifica y reduce grasas a la vez.
- Ideal para los que disponen de poco tiempo.
Calentamiento
Antes de subirte a la Eliptica:
- Ejercitar los Barzos y hombros hacia arriba (2 veces)
- Cogiendo los codos por detrás de la cabeza doblar el tronco a un lado y al otro (1 vez cada lado).
- Manos cogidas detrás de la espalda y brazos estirados, subir las manos hacia arriba (1 vez).
- Antebrazos apoyados en la pared y cabeza sobre ellos, una pierna estirada en línea con la espalda y la otra en ángulo hacia delante. Meter la cadera hacia la pared (una vez cada pierna).
- Apoyado con una mano en la pared, coger el pie contrario con la mano libre y llevar el talón hacia el glúteo dirigiendo la rodilla hacia el suelo (una vez cada pierna).
- De pie, doblar el tronco por la cadera hasta tocar la punta de los pies (una vez).
- Una pierna flexionada totalmente y la otra, estirada y apoyada en la punta del pie, sin sobrepasar con la rodilla la vertical que forma la espinilla, meter la cadera hacia delante (una vez con cada pierna).
Despues de bajarte de la eliptica:
- Sentado en el suelo, rodillas flexionadas, plantas de los pies juntas, bajar las rodillas (una vez).
- Sentado, una pierna estirada y la otra cruzada por encima con el pie que apoya en el suelo a la altura de la parte superior del otro muslo, llevar la rodilla hacia el pecho (una vez).
- Acostado sobre el costado con la cabeza apoyada en el brazo flexionado, coger el pie que queda arriba y llevar hacia atrás flexionando la rodilla (una vez cada pierna).
- Acostado boca arriba, coger la pierna con las dos manos por detras de la rodilla y llevar hacia el pecho manteniendo la otra pierna estirada (una vez cada pierna).
- En la misma posición, con las dos rodillas flexionadas, coger la cabeza con las dos manos por detrás y estirar hacia arriba (una vez).
- En la misma posición, brazos a los lados del tronco, subir una pierna estirada hasta formar ángulo recto dejando la otra flexionada (una vez cada pierna).
Cada ejercicio debe realizarse manteniendo la postura al menos veinte segundos.
Potencia tu flexibilidad
La flexibilidad de los músculos es esencial para evitar lesiones musculares ya que un músculo flexible soporta mucho mejor las situaciones de estrés.
Además, los estiramientos antes y después de la eliptica, ayudan a concentrarse y a conocer las limitaciones y el potencial del propio cuerpo, por lo que puede resultar muy interesante a la hora de sacar el máximo partido al ejercicio que se realiza.
Rutinas para usar en una Eliptica – Rutina aeróbica
Entrada en calor (5 minutos)
Pedalea hacia adelante sin carga, con el volante de inercia totalmente libre hasta que llegues a las 100 o 110 pulsaciones.
Parte principal (25 minutos)
Sube un nivel de resistencia al movimiento y pedalea hacia adelante durante 5 minutos
Eleva la carga dos niveles más pedaleando hacia atrás durante 30 segundos. Al finalizar el tiempo coloca libre de carga la elíptica yendo hacia adelante durante 2 minutos. Repite esta secuencia 4 veces en total.
Aeróbico progresivo (10 minutos). Pedalea hacia adelante con la carga en el 1º nivel o sin nada. Vas a ir aumentando la velocidad cada dos minutos y medio hasta completar los 10 minutos con una frecuencia cardíaca alta correspondiente a 14 o 15 en la escala de esfuerzo percibido de Borg original.
Patologias
Deportes
Tipo de Usuario:
Les Recomiendo leer los tipos de Elipticas:
Consejos para Deportista de alto Rendimiento (Elipticas Magneticas):
- Eliptica Magnètica Cross7
- Eliptica Magnetica D-0096
- Cycle X-Trend LU 7000 i
- Eliptica X-trend LE 9000 i
La Mejor Marca
Existen muchas marcas en el mercado nacional pero la fabrica con mas tradicion y antiguedad es Jhonson con una marca llamada Foreverfit, linea hogar lider en el mercado mundial con certificacion como ISO 9001, GS & CE product safety standards of Europe. Cada uno de los productos del año Hsumao Grupo vender 25 millones en los mercados de uso doméstico por más de 40 países. Ofrecer a la población con la elección y los productos de alta calidad.
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